A Lastmanuals lehetőséget biztosít a felhasználók számára, hogy azok egymás között megosszanak, tároljanak és kereshetővé tegyenek olyan dokumentumokat, amelyek készülékek és programok felhasználásával kapcsolatos adatokat tartalmaznak: használati útmutatókat, felhasználói kézikönyveket, műszaki leírásokat.... FIGYELEM! VÁSÁRLÁS ELŐTT MINDIG OLVASSA EL A FELHASZNÁLÓI ÚTMUTATÓT!
Töltse le a dokumentumot, ha az az Ön által keresett felhasználói kézikönyv, használati útmutató, brosúra vagy kapcsolási rajz. A Lastmanuals könnyű és gyors hozzáférést biztosít a(z) KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL kézikönyvéhez. Bízunk benne, hogy a(z) KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL alábbi felhasználói útmutatója hasznos lesz az Ön számára.
A Lastmanuals segít a(z) KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL kézikönyv letöltésében.
Részletes információt az oldal használatáról a Felhasználói Kézikönyvben talál.
[. . . ] GIMNASZTIKAI LABDA KH4216
Rendeltetésszer használat
A gimnasztikai labda magánhasználatra, az izomzat lazítására, ersítésére és feszesítésére vagy egészséges ülalkalmatosságként szolgál. Ne használja kereskedelmi vagy gyógyászati területen!
Elkészítés
A gimnasztikai labda felfújása
· Hajtsuk ki a gimnasztikai labdát. · Felfújáshoz kétirányú pumpát vagy matracpumpát használjunk. Rögzítsük a szelepet a kétirányú kézi pumpára vagy matracpumpára és dugjuk be a szelepet a gimnasztikai labda levegnyílásába. [. . . ] · Tartsuk a jobb lábunkat kb. 10 cm-rel kinyújtva a gimnasztikai labda fölött. · Emeljük meg a fenekünket és lassan engedjük le. · Ismét engedjük le a lábunkat és ismételjük meg a gyarkolatot a másik lábunkkal. · Feküdjünk a hátunkra és toljuk a gimnasztikai labdát a combunk alá. Karunk kinyújtva mellettünk van. · Tartsuk jobb lábunkat kinyújtva a levegbe és emeljük meg a fenekünket.
Egyensúly gyakorlatok
Tudnivaló:
Valamennyi gyakorlatot nyugodtan és következetesen végezzük el. Megerltetés esetén is nyugodtan lélegezzünk tovább és ne tartsuk vissza a lélegzetünket!
· Keresztezzük a kinyújtott lábunkat a másik derékszögben behajlított lábunkon. Ügyeljünk arra, hogy felstestünk egy vonalban legyen ráhelyezett lábunkkal és fenekünk gyakorlat közben megemelve maradjon. Vállunk a talajon van.
Alaphelyzet
· Üljünk a gimnasztikai labdára. · Húzzuk ki a mellkasunkat, enyhén közelítsük a lapockánkat, hogy egyenesen üljünk. · Karunk lazán lógjon. · Súlypontunk a labda közepén legyen, ne pedig a lábunkon. · Lábunk lazán a talajon legyen, a lábujjunk és térdünk enyhén kifele mutasson: Ismételjük meg a gyakorlatot 5-10-szer. · Ismét engedjük le a lábunkat és ismételjük meg a gyarkolatot a másik lábunkkal. Ez a gyakorlat egyben a gerinc rugalmasságát is megrzi.
Tartozékok
Gimnasztikai labda 2 db dugó 1 db levegleereszt dugó 1 db szelep
Jellemzk
Átmér: Terhelhetség: 65 cm (felfújva) max. 120 kg
· Feküdjünk a hátunkra és toljuk a gimnasztikai labdát a combunk alá. Karunk kinyújtva mellettünk van. · Emeljük meg annyira a fenekünket, hogy felstestünk és lábunk egy vonalban legyen. Karunk mozdulatlanul kinyújtva marad testünk mellett.
-1-
-2-
-3-
-4-
Hátizom
· Térdeljünk a padlóra és toljuk a gimnasztikai labdát a hasunk alá. · Mindkét kezünket helyezzük oldalt a gimnasztikai labdára és helyezzük testsúlyunkat a gimnasztikai labdára.
A gerincoszlop nyújtása/A hasizomzat nyújtása
· Vegyük fel az alaphelyzetet lásd az , , Alaphelyzet" részt).
Tisztítás és tárolás
A gimnasztikai labdát nedves ruhával töröljük meg. Makacsabb szennyezdések esetén tegyünk egy kis enyhe mosogatószert a kendre. [. . . ] kapcsoló vagy elem) sérülésére. A termék kizárólag magánhasználatra, nem üzleti használatra készült. A garancia érvényét veszti visszaélésszer vagy szakavatatlan kezelés, erszak alkalmazása vagy olyan beavatkozások esetén, amelyeket nem engedélyeztetett szervizel üzleteink hajtottak végre. Az ön törvényes jogait ez a garancia nem korlátozza. [. . . ]
JOGI NYILATKOZAT A KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL MODELL FELHASZNÁLÓI ÚTMUTATÓJÁNAK LETÖLTÉSÉHEZ
A Lastmanuals lehetőséget biztosít a felhasználók számára, hogy azok egymás között megosszanak, tároljanak és kereshetővé tegyenek olyan dokumentumokat, amelyek készülékek és programok felhasználásával kapcsolatos adatokat tartalmaznak: használati útmutatókat, felhasználói kézikönyveket, műszaki leírásokat.... A Lastmanuals semmilyen módon nem tehető felelőssé, amennyiben a keresett dokumentum nem elérhető, nem teljes, nem a megfelelő nyelvű vagy nem a megadott típusra vonatkozik illetve nem a megadott nyelvű. A Lastmanuals nem nyújt fordítási szolgáltatásokat.
Kattintson a szöveg végén lévő "Kézikönyv letöltése" hivatkozásra, ha elfogadja a feltételeket és a KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL kézikönyv letöltése azonnal megkezdődik.
KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL (186 ko)
